健康教室
宇都宮市保健センターの教室
市保健センタ─では、各種教室を開いています。健康づくりにご活用ください。
（注）広報うつのみやに記事・日程が掲載されてから、電話か来所でお申込みください。
「健康づくり運動教室」
40分間の生活習慣病や介護予防のためのストレッチング、有酸素運動、筋力トレーニングなどについての実技
「しっかり貯筋運動教室」
30分間の筋力をアップさせる運動についての講話および実技
「脱メタボ運動教室」
50分間の脂肪を燃やす有酸素運動や筋力トレーニングなどについての講話および
実技
「カラダげんき運動教室」
- ウォーキング編
脂肪燃焼に効果的なウォーキングなどについての講話および実技 - 筋トレ編
筋力向上に役立つ筋力トレーニングについての講話および実技 - バランスボール編
バランスボールを使った有酸素運動や筋力トレーニングの講話および実技
「健康アップ運動教室」
- ウォーキングの基本、脂肪を燃やす有酸素運動、代謝を高める筋力トレーニングに関する 講話および実技
- 基礎代謝と必要エネルギーに関する栄養の講話
「健康づくり栄養講座」
- 高血圧予防、動脈硬化予防、骨粗しょう症予防、腎臓病予防に関する講話や調理実習等
（注）腎臓病予防は試食のみ
「食育講座」
食を通じた健康づくりに役立つ講話および調理実習
- プレママの食事
妊娠期に必要な栄養の上手な摂り方を学ぶ講話や調理実習
対象：妊娠8ヶ月までの妊婦
1日コース 年4回 - パパとママのための「すこやか幼児食講座」
幼児食の栄養バランスや家族全体の食についての講話と調理実習
対象：1から2歳児の保護者
1日コース 年4回 - 夏休み「親子でわくわく健康体験講座」
ジュースの糖度測定、親子でエクササイズなど
対象：小学1から3年生とその保護者
1日コース 年1回 - パパとつくろう！あったか料理（仮称）
料理の基本の講話、親子でかんたん調理実習
対象：4から5歳児とその保護者（父親）
1日コース 年2回 - 男の料理入門講座(仮称）
料理の基本や食についての講話、調理実習
対象：40歳以上の男性
3日コース 年1回
「糖尿病食事療法のための調理実習」
糖尿病食事療法に関する栄養士の講話、献立の立て方（1600キロカロリー）、調理実習
対象：糖尿病で治療中の方、またはその家族
1日コース 年5回
「歯の健康講座」
歯科医師による歯に関する講話、歯科衛生士によるブラッシング指導、口腔内検査など
1日コース 年2回
問い合わせ
市保健センタ─ 電話番号：028-627-6666
（注）無料駐車場はありません。
生活習慣病の予防に
生活習慣病（高血圧・腎臓病・糖尿病等）の予防に関心がある方や治療中の方を対象に、生活改善のための教室や腎臓病予防セミナーを行っています。
「生活改善のための教室」
内容 健診の結果、血圧・コレステロール・血糖に所見のあった方を対象に、生活習慣病予防に関する講話と実技を実施
申込方法 詳細は健診結果送付時に同封されるお知らせでご覧いただけます。また、健康増進課へお問合せください。
「腎臓病予防セミナー」
内容 健診の結果、腎機能に所見のあった方を対象に、講話や個別相談を実施
申込方法 詳細は「広報うつのみや」でお知らせします。
問い合わせ
健康増進課健康づくりグループ 電話番号：028-626-1126
宇都宮市保健センター
住所：〒321-0964 宇都宮市駅前通り1丁目4-6（ララスクエア宇都宮9階）
電話番号：028-627-6666
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