自殺対策
あなたのこころ元気ですか 気づきつながるうつのみや
ご自分の「こころ」「からだ」のサインに気づきましょう。相談することで「うつ病」の発症や「自殺」を未然に防ぐことができます。
自殺を防ぐためには
自殺を防ぐために自殺のサインに気づくことが大切です
自殺のサイン（自殺予防の10か条）
次のようなサインを数多く認める場合は、自殺の危険が迫っています。
- うつ病の症状に気をつけよう （気分が沈む、自分を責める、仕事の能率が落ちる、決断ができない、不眠が続く）
- 原因不明の身体の不調が長引く
- 酒量が増す
- 安全や健康が保てない
- 仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う
- 職場や家庭でサポートが得られない
- 本人にとって価値あるもの（職、地位、家族、財産）を失う
- 重症の身体の病気にかかる
- 自殺を口にする
- 自殺未遂におよぶ
自殺予防のためには、自殺やうつ病のサインに早めに気づき、医療へつなげることが重要ですが、自殺の危険がある人を孤立させないこと、相談を受けたときは傾聴することがとても大切です。「もしかして自殺を考えているのかも」といった印象を受けたら、そのことについて直接質問してもかまわないので、まず話をするようにしてください。
相談窓口は、原則として年末年始、週休日と重なった場合は、休みます。
相談窓口 （こころの悩み）
- さまざまなこころの悩みと自殺問題
- 相談窓口：栃木いのちの電話
電話番号：028-643-7830
受付時間：365日 24時間 - 自死遺族支援に関する相談
- 相談窓口：栃木いのちの電話事務局
電話番号：028-622-7970
受付時間：月曜日から金曜曜日 午前9時から午後5時 - こころの健康相談
- 相談窓口：市保健所保健予防課
電話番号：028-626-1114
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から正午 午後1時から午後4時 - こころのダイヤル
- 相談窓口：栃木県精神保健福祉センター
電話番号：028-673-8341
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から午後5時
（第2・第4水曜日の午前9時30分から午前11時30分は、精神科医師が相談担当）
- 栃木いのちの電話(新しいウインドウで開きます)
- 栃木県精神保健福祉センター(新しいウインドウで開きます)
相談窓口（消費生活）
- 消費生活相談・多重債務相談
- 相談窓口：市消費生活センター
電話番号：028-616-1547
受付時間：毎日（年末年始を除く）
電話相談 午前9時から午後5時30分
来所相談 午前10時から午後5時30分
（土曜日・日曜日・祝日は午後4時30分まで）
相談窓口（高齢者）
- 高齢者に関する相談
- 相談窓口：市高齢福祉課相談支援グループ
電話番号：028-632-2356
受付時間：月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分 - 介護保険にかかわる申請やサービスなど
- 相談窓口：市介護保険相談窓口
電話番号：028-632-8989
受付時間：月曜日から金曜日 午前8時30分から午後7時
相談窓口（女性）
- 離婚問題や家族関係 女性の生き方についての相談
- 相談窓口：市女性相談所
電話番号：028-636-5731
受付時間：火曜日から土曜日 午前9時から午後5時（第4土曜日は正午まで） - 配偶者などからの暴力（DV）の相談
- 相談窓口：配偶者暴力相談支援センター
電話番号：028-635-7751
受付時間：火曜日から土曜日 午前9時から午後5時（第4土曜日は正午まで）
相談窓口（こども青少年）
- 妊産婦やお子さんの健康、妊娠や子育ての心配ごとの相談
- 相談窓口：市子ども総合相談
電話番号：028-632-2525
受付時間：祝日・年末年始を除く毎日
月曜日から金曜日 午前8時30分から午後7時
土曜日・日曜日 午前8時30分から午後5時15分 - 児童に対する虐待、学校・家庭生活の相談
- 相談窓口：市家庭児童相談室
電話番号：028-632-2390
受付時間：月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分 - 不登校・学校生活への不適応、就学などの相談
- 相談窓口：市教育センター 教育相談室
電話番号：028-639-4380
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から午後5時 - ニート・ひきこもり、非行などの青少年に関する相談
- 相談窓口：市青少年自立支援センター ふらっぷ
電話番号：028-633-3715
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から午後5時
相談窓口（障がい者）
- 福祉制度やサービス
- 相談窓口：市障がい者総合相談
電話番号：028-632-2869
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から午後4時
相談窓口（難病）
- 難病に関する医療・生活福祉相談
- 相談窓口：とちぎ難病相談支援センター
電話番号：028-623-6113
受付時間：月曜日から金曜日 午前10時から正午 午後1時から午後4時
相談窓口（ひとり親）
- ひとり親家庭の相談
- 相談窓口：市子ども家庭課 （母子自立支援員）
電話番号：028-632-2389
受付時間：月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分
相談窓口（保健・福祉）
- 生活福祉相談（心配ごと相談）
- 相談窓口：宇都宮市社会福祉協議会
電話番号：028-636-1215
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から午後3時
相談窓口（一般健康精神保健）
- こころと体に関する一般健康相談
- 相談窓口 ： 市保健と福祉の総合相談
電話番号 ： 028-632-2941
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から正午 午後1時から午後4時
相談窓口：市富屋地区市民センター 保健福祉グループ
電話番号：028-665-3698
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から正午 午後1時から午後4時
相談窓口：市平石地区市民センター 保健福祉グループ
電話番号：028-661-2369
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から正午 午後1時から午後4時
相談窓口：市姿川地区市民センター 保健福祉グループ
電話番号：028-645-4535
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から正午 午後1時から午後4時
相談窓口：市上河内保健センター
電話番号：028-674-8787
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から正午 午後1時から午後4時
相談窓口：市河内保健センター
電話番号：028-673-6337
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から正午 午後1時から午後4時
相談窓口：市宇都宮市保健センター
電話番号：028-627-6666
受付時間：水曜日、祝日を除く毎日 午前9時から正午 午後1時から午後4時
相談窓口（生活困窮）
- 生活保護についての相談
- 相談窓口：市生活福祉第1課・第2課
電話番号：028-632-2105 または 028-632-2468
受付時間：月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分
相談窓口（職場における健康づくり）
- 仕事に関する上での賃金・労働時間・解雇等の心配事
- 相談窓口：市商工振興課
電話番号：028-632-2446
受付時間：第2火曜日、第4または第5木曜日 午後1時30分から午後4時30分
相談窓口（犯罪・暴力・迷惑行為など生活安全の困りごと）
- 犯罪等による被害の未然防止等に関する相談
- 相談窓口：宇都宮中央警察署
電話番号：028-623-0110
相談窓口：宇都宮東警察署
電話番号：028-662-0110
相談窓口：宇都宮南警察署
電話番号：028-653-0110 - 犯罪被害者に関する相談
- 相談窓口：被害者支援センターとちぎ
電話番号：028-643-3940
受付時間：月曜日から金曜日 午前10時から午後4時
相談窓口（薬物）
- 麻薬・覚せい剤等薬物乱用に関する相談
- 相談窓口：市保健所総務課
電話番号：028-626-1104
受付時間：月曜日から金曜日 午後8時30分から午後5時15分
相談窓口（交通事故）
- 交通事故の賠償・責任問題、示談の進め方
- 相談窓口：栃木県広報課県民プラザ
電話番号：028-623-2188
受付時間：月曜日から金曜日 午前9時から午前11時30分 午後1時から午後3時30分
相談窓口（人権問題）
- いじめ、虐待などについて人権擁護委員が相談を受けます。
- 相談窓口：市行政経営課
電話番号：028-632-2047
受付時間：原則は第2水曜日 午前10時から正午、午後1時から午後3時（会場は市民プラザ5階） - 家庭内のもめごと、高齢者・障がいのある人・外国人への差別、同和差別、近隣間のもめごとなど人権救済のための相談
- 相談窓口：宇都宮地方法務局人権擁護課
電話番号：0570-003-110
受付時間：月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分
- いじめ・体罰・虐待など子どもに関わる人権救済のための相談
- 相談窓口：宇都宮地方法務局人権擁護課
電話番号：0120-007-110
受付時間：月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分 - セクハラ、配偶者からの暴力など女性に関わる人権救済のための相談
- 相談窓口：宇都宮地方法務局人権擁護課
電話番号：0570-070-810
受付時間：月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分
相談窓口（法律）
- 各種法律問題全般
- 相談窓口：栃木県弁護士会
電話番号：028-643-2272
受付時間：月曜日から金曜日 午後1時30分から午後5時
イラスト：細川てんてん 「ツレがうつになりまして」著者
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自殺対策・こころの健康づくりガイドブック（PDFファイル 2.5MB）
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お問い合わせ
宇都宮市保健所 保健予防課 保健対策グループ
電話番号:028-626-1116
住所:〒321-0974 宇都宮市竹林町972
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