「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

熱中症予防×コロナ感染防止で「新しい生活様式」を健康に！

　「新しい生活様式」とは、新型コロナウイルス感染防止の3つの基本である、（1）身体的距離の確保（2）マスクの着用（3）手洗いや、「3密（密集、密接、密閉）」を避ける等の対策を取り入れた日常生活のことです。

　今夏は、これまでとは異なる生活環境下で迎えることとなりますが、一方で、例年以上に熱中症にも気をつけなければなりません。

　マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調整がしづらくなってしまいます。暑さを避け、水分を摂るなどの「熱中症予防」と、マスク、換気などの「新しい生活様式」を両立させましょう。

1　適宜マスクをはずしましょう

• 気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
• 屋外で人と十分な距離（2m以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
• マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分とった上で、適宜マスクをはずして休憩を取りましょう。

2　暑さを避けましょう

• エアコンを利用する等、部屋の温度・湿度をこまめに確認しましょう。
• 感染予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、室温を調整しましょう。
• 暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう。
• 涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
• 急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です。

3　こまめに水分補給しましょう

• のどが渇く前に水分補給
• 1日あたり1．2リットルを目安に
• 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

4　日頃から健康管理をしましょう

• 日頃から体温測定、健康チェック
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

5　暑さに備えた体作りをしましょう

• 熱くなり始めの時期から適度に運動を
• 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度の運動で、汗をかく練習をしましょう。
• 水分補給を忘れずに、無理のない範囲で動きましょう

高齢者、子ども、障がい者の方々は、熱中症になりやすいので十分に注意しましょう、3密（密集、密接、密閉）を避けつつ、周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。

• 熱中症に注意しましょう
• 「熱中症避難所」をご利用ください