運動に関する講座（保健センター）

エクササイズデビュー教室（全6回）30歳から64歳までの男女対象

運動をはじめたいけれど、何からはじめたらいいかわからない方に、自宅で手軽にできる運動実技、健康に役立つ豆知識を身につけて、毎日の生活に運動をプラスしましょう。

• 申込みフォーム（8月4日から申込開始）

日程

1回目　9月8日（金曜日）

2回目　9月15日（金曜日）

3回目　9月22日（金曜日）

4回目　10月6日（金曜日）

5回目　10月13日（金曜日）

6回目　10月20日（金曜日）

時間

午前10時から正午

内容

自宅で手軽にできる筋力運動や有酸素運動の実技

食生活に関する講話（2回目）、体組成測定・握力測定など

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

対象

市内在住の30歳から64歳までの人、運動習慣のない優先

定員

先着10名

申込開始

8月4日から申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

週末エクササイズデビュー教室（全6回）30歳から64歳までの男女対象

運動をはじめたいけれど、何からはじめたらいいかわからない方に、自宅で手軽にできる運動実技、健康に役立つ豆知識を身につけて、毎日の生活に運動をプラスしましょう。ご夫婦での参加歓迎

• 申込みフォーム（9月3日から申込開始）

日程

1回目　10月7日（土曜日）

2回目　10月21日（土曜日）

3回目　11月4日（土曜日）

4回目　11月18日（土曜日）

5回目　12月2日（土曜日）

6回目　12月16日（土曜日）

時間

午後2時から4時

内容

自宅で手軽にできる筋力運動や有酸素運動の実技

食生活に関する講話（2回目）、体組成測定、握力測定

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

対象

市内在住の30歳から64歳までの人、運動習慣のない人優先

定員

先着10名

申込開始

9月3日から申込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

働く世代男性のシェイプアップ教室（全6回）30歳から59歳までの男性対象

20歳頃と比べて、体重は何キロ増えていますか？

本気でやせたいダイエットチャレンジャー大募集！！

強度の高い運動と食生活改善で、体重と腹囲の改善をサポートします。

• 申込みフォーム（10月6日から申込開始）

日程

1回目　令和5年10月29日（日曜日）

2回目　　　　  11月12日（日曜日）

3回目           　11月26日（日曜日）

4回目　           12月10日（日曜日）

5回目　令和6年1月14日（日曜日）

6回目　           1月28日（日曜日）

 

午後2時から4時

内容

体重を上手にコントロールするための筋力運動と有酸素運動の実技

食生活改善のための講話

腹囲・体組成測定、握力測定（1回目・6回目）

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

対象

市内在住の30歳から59歳までの男性

20歳頃と比べて体重が増加している人

定員

先着10名

申込開始

10月6日から申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

運動教室参加後も、運動を続けるために「エクササイズタイム」

働く世代向け運動教室(エクササイズデビュー教室、シェイプアップ教室)に参加された方が、教室終了後も運動を続けられるように、卒業生のための運動の時間を設けました。

教室で実施した運動メニューなど実施していきます。

参加目安は1年程度となります。

日程

月1回、不定期開催

（休日コースまたは、平日コース）

時間

午前10時から11時または、午後2時から3時

内容

有酸素運動、筋力運動

（注意）運動教室で行った内容が中心になります

対象

働く世代男性のシェイプアップ教室、女性のための美ボディ教室

エクササイズデビュー教室に参加した方で、おおむね30歳から65歳の方

（注意）講座終了後1年以内の方優先

参加申込

卒業生の方は下記の申込みより入力ください

その他

単発の内容になります。

• エクササイズタイム申込み（平日コース）
• エクササイズタイム申込み（休日コース）