運動に関する講座（保健センター）

週末エクササイズデビュー教室（全6回）30歳から64歳までの男女対象

運動をはじめたいけれど、何からはじめたらいいかわからない方に、自宅で手軽にできる運動実技、健康に役立つ豆知識を身につけて、毎日の生活に運動をプラスしましょう。ご夫婦での参加歓迎

• 申込みフォーム（3月4日から申込開始）

日程

1回目　4月16日（日曜日）

2回目　5月14日（日曜日）

3回目　5月28日（日曜日）

4回目　6月18日（日曜日）

5回目　7月2日（日曜日）

6回目　7月16日（日曜日）

時間

午前10時から正午

内容

自宅で手軽にできる筋力運動や有酸素運動の実技

食生活に関する講話（2回目）、体組成測定、握力測定

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

対象

市内在住の30歳から64歳までの人、運動習慣のない人優先

定員

先着10名

申込開始

3月4日から申込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

エクササイズデビュー教室（全6回）30歳から64歳までの男女対象

運動をはじめたいけれど、何からはじめたらいいかわからない方に、自宅で手軽にできる運動実技、健康に役立つ豆知識を身につけて、毎日の生活に運動をプラスしましょう。

• 申込みフォーム（4月7日から申込開始）

日程

1回目　5月9日（火曜日）

2回目　5月16日（火曜日）

3回目　5月23日（火曜日）

4回目　5月30日（火曜日）

5回目　6月6日（火曜日）

6回目　6月13日（火曜日）

時間

午前10時から正午

内容

自宅で手軽にできる筋力運動や有酸素運動の実技

食生活に関する講話（2回目）、体組成測定・握力測定など

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

対象

市内在住の30歳から64歳までの人、運動習慣のない優先

定員

先着10名

申込開始

4月7日から申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

働く世代男性のシェイプアップ教室（全6回）30歳から59歳までの男性対象

20歳頃と比べて、体重は何キロ増えていますか？

本気でやせたいダイエットチャレンジャー大募集！！

強度の高い運動と食生活改善で、体重と腹囲の改善をサポートします。

• 申込みフォーム（4月4日から申込開始）

日程

1回目　4月22日（土曜日）

2回目　5月20日（土曜日）

3回目　6月10日（土曜日）

4回目　6月24日（土曜日）

5回目　7月8日（土曜日）

6回目　7月22日（土曜日）

時間

午後2時から4時

内容

体重を上手にコントロールするための筋力運動と有酸素運動の実技

食生活改善のための講話

腹囲・体組成測定、握力測定（1回目・6回目）

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）宇都宮駅西口から徒歩3分

　（注意）無料駐車場はありませんので、ご注意ください。

対象

市内在住の30歳から59歳までの男性

20歳頃と比べて体重が増加している人

定員

先着10名

申込開始

4月4日から申し込みフォームまたは電話で028‐627‐6666へ

運動教室参加後も、運動を続けるために「エクササイズタイム」

働く世代向け運動教室に参加された方が、教室終了後も運動を続けられるように、卒業生のための運動の時間です。

せっかくはじめた運動をぜひ続けてみませんか。

日程

月1回、不定期開催

（休日コースまたは、平日コース）

時間

午前10時から11時または、午後2時から3時

内容

有酸素運動、筋力運動

（注意）運動教室で行った内容が中心になります

対象

働く世代男性のシェイプアップ教室、女性のための美ボディ教室

エクササイズデビュー教室に参加した方で、おおむね30歳から65歳の方

（注意）講座終了後1年以内の方優先

参加申込

直接または電話（627-6666）、メールで参加希望日、名前、連絡先をお知らせください

その他

単発の内容になります。