運動（高齢期）に関する講座（保健センター）

65歳から始める　しっかり貯筋教室（全5回）　

いつまでも健康でいきいきと生活するためのきっかけづくりに、貯筋はじめてみませんか。

内容

ロコモティブシンドローム予防のための下肢筋力運動

気軽にエンジョイMIYA運動などの有酸素運動

認知症予防や食生活に関する講話、脳トレ、握力測定

対象

65歳以上の市内在住の方

（注意）要支援・要介護認定を受けている人、運動制限のある人は対象外です。

定員

先着18名

会場

宇都宮市保健センター（トナリエ宇都宮9階）

申込み

直接または電話で市保健センター028‐627‐6666へ

■　日　程　■

1期

4月21日,28日,5月12日,19日,26日

（金曜）午前10～正午

申込み開始日:4月3日（月曜日）9時30分～

2期

6月5日,12日,19日,26日,7月3日

（月曜）午後2時～4時

申込み開始日:5月7日（日曜）9時30分～

3期

7月25日,8月1日,8日,22日,29日

（火曜）午前10時～正午

申込み開始日:7月3日（月曜）9時30分～

4期

8月21日,28日,9月4日,11日,25日

（月曜）午前10時～正午

申込み開始日:8月3日（木曜）9時30分～

5期

10月5日,12日,19日,26日,11月2日

（木曜）午前10時～正午

申込み開始日:9月4日（月曜）9時30分～

6期

11月13日,20日,27日,12月4日,11日

（月曜）午前10時～正午

申込み開始日:10月3日（火曜）9時30分～

7期

1月16日,23日,30日,2月13日,20日

（火曜）午前10時～正午

申込み開始日:12月7日（木曜）9時30分～

8期

2月15日,22日,29日,3月7日,14日

（木曜）午前10時～正午

申し込み開始：1月7日（日曜）9時30分～

• 令和5年度　しっかり貯筋教室ちらし （PDF 175.2KB）