熱中症に注意しましょう

今年は特に気を付けて！熱中症予防行動のポイント

　ここ数年、春先から急激に気温が上昇する傾向にあります。そのため、体が暑さに順応できないため、4月下旬から熱中症により救急搬送をされるケースが見受けられます。

　暑さに体を慣らす（暑熱順化）ために、無理のない範囲で汗をかく習慣を身に付けましょう。

　また、高齢者は、汗をかきにくく、暑さやのどの渇きを感じにくい傾向にあります。新型コロナウイルス感染症予防のため、マスクを着用していると、水分をとることが少なくなります。のどが乾かなくても、意識して水分補給を取るようにしましょう。

　室内でも熱中症は起こります。窓を開け空気の入れ替えを行ったり、上手にエアコンを使うなど、室内の気温の上昇にも注意し、熱中症に十分気を付けましょう。

• 「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

令和元年度　熱中症（疑いを含む）救急搬送者数

令和元年度の熱中症救急搬送者数は、172人でそのうち軽症が90人、中等症が76人、重症が6人でした。
年齢別では65歳以上の高齢者が76人と最も多かったです。

熱中症とは

　「熱中症」とは、高温、多湿などの環境や、激しい労働や運動によって体にたまる熱などに体が十分に対応できず、体内の水分や塩分（ナトリウム）のバランスが崩れたり、体温の調節機能が正常に働かなくなることによって引き起こされます。重症化すると死に至る可能性もありますが、正しい知識と適切な行動で防ぐことができます。

熱中症の症状

熱中症には3段階の症状があります。

1度（軽症）

めまい・失神、筋肉痛・筋肉の硬直（こむら返り）、大量の発汗、手足のしびれ、気分の不快　など

2度（中等症）

頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感（からだがだるい）、虚脱感（からだに力が入らない）　など

（注意）涼しい場所へ移動、体を冷やす、水分補給などの応急処置を行っても、口から水分が摂れない場合や症状が改善しない場合は、速やかに医療機関を受診する必要があります。

3度（重症）

意識障害、けいれん、手足の運動障害（まっすぐ走れない・歩けない）、高体温（からだに触ると熱い）　など

（注意）速やかに医療機関を受診する必要があります。

熱中症が疑われる時の応急処置

1. 風通しのよい日陰や涼しい場所に避難させる。
2. 衣服をゆるめて身体を楽にし、皮膚に水をかけて、うちわであおぐことで体を冷やす。冷たいタオルや氷などがあれば、太い血管のあるわきの下や首筋、足の付け根などを冷やす。
3. 水分を自力で摂取できる場合は、水分・塩分を補給する。ただし、意識がないときは口からの水分補給は行わないこと。自力で水分摂取ができない場合は、症状が軽そうに見えても、速やかに医療機関を受診する。
4. 意識がない場合や症状が改善しない場合は、医療機関に搬送する。 （患者をひとりにせず、必ず付き添いを付ける。）

熱中症を防ぐポイント

室内で

• エアコン・扇風機を上手に使う。
• 部屋の風通しをよくする。
• 窓から射し込む日射を遮る。（すだれ・緑のカーテン など）

日常生活で

• 急に暑くなった日に注意する。
• 暑さに備えたからだづくりをする。
• のどが渇く前に、こまめに水分を補給する。
• 暑さ指数を参考にする。（詳しくは下記参照）

外出時に

• 涼しい服装にする。（通気性がよく吸湿・速乾の衣服）
• 日傘や帽子を利用する。（帽子は時々はずして汗の蒸発を促す）
• 涼しい場所（日陰）や施設などを利用し、こまめに休憩をとる。
• 子どもを十分に観察する。
• 車内に子どもだけを置いて離れない。

体調に合わせて

• こまめな体温測定
• 保冷剤、冷たいタオルなどによる体の冷却
• 暑い日は決して無理をしない。

（注意）通常の水分補給は水やお茶などで問題ありません。大量に汗をかいた時は、スポーツドリンクや経口補水液など適度な塩分を含んだ水分補給が薦められます。また、アルコールは、尿の量を増やし体内の水分を排泄してしまうため、汗で失われた水分をアルコールで補給することはできません。

特に注意が必要な人

• 高齢者・障がい者・子ども
• 体調が悪い人
• 暑さに慣れていない人
• 持病のある人

特に、高齢者は、暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、体が熱を逃がす機能も低下します。

特に注意が必要な日

• 気温が高い
• 湿度が高い
• 風が弱い
• 急に暑くなった

熱中症は、室内や夜間でも多く発生しています。

熱中症の予防に暑さ指数（WBGT）を活用しましょう

暑さ指数（WBGT）とは、気温や湿度、輻射熱を基に算出した指標です。
同じ気温でも、湿度が高ければ、熱中症になりやすくなります。気温だけでなく、暑さ指数予測を活用して熱中症を予防しましょう。

下記のリンク先（環境省のホームページ）から、本市の暑さ指数が確認できます。

• 環境省「暑さ指数の状況と予測」（外部リンク）

暑さ指数（WBGT）に応じた注意事項等（環境省）

熱中症を防ぐためにお願いしたいこと

1. 暑さの感じ方は人によって異なります。
   その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。体調の変化に気をつけましょう。
2. 高齢者の方は特に注意が必要です。 （室内にいるときも注意が必要）
   熱中症患者のおよそ半数は高齢者（65歳以上）です。のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給をしましょう。暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調整をするように心がけましょう。
3. まわりが協力して、熱中症予防を呼びかけ合うことが大切です。
   一人ひとりが周囲の人に気を配り、特に、熱中症にかかりやすい高齢者、障がい者・障がい児、子どもについては、周囲が協力して注意深く見守るようにしましょう。
4. 節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないようにご注意ください。
   気温や湿度の高い日には、決して無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使用するようにしましょう。

夏季のイベントにおける熱中症対策について

　市民が多く集まるイベントを開催する時や熱中症の発症リスクが高い方（高齢者や子ども、障がい者等）に接する際は、熱中症予防に関する対応・注意喚起をお願いいたします。

　 添付の「夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2019」には、イベント運営上の工夫等が掲載されておりますので、ご活用ください。

　日かげや微細ミスト、休憩場所の設置等の設備や具体例につきましては、ガイドラインのP35～P39を参照ください。
 

• 夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2020 （PDF 7.3MB）

熱中症予防の普及啓発・注意喚起について

　厚生労働省から、「外国人向け」、「障がいをお持ちの方向け」、「職場向け」のリーフレットの活用について周知依頼がありましたので、ご活用ください。

• 熱中症リーフレット（日本語版） （PDF 766.3KB）
• 熱中症リーフレット（英語版） （PDF 560.0KB）
• 熱中症リーフレット（中国語（簡体字）版） （PDF 571.4KB）
• 熱中症リーフレット（中国語（繁体字）版） （PDF 589.2KB）
• 熱中症リーフレット（韓国語版） （PDF 493.8KB）
• 障がいをお持ちの方の熱中症予防ポイント（日本語版） （PDF 1.4MB）
• 職場における熱中症を予防するためのリーフレット（日本語版） （PDF 1.4MB）
• 職場における熱中症を予防するためのリーフレット（英語版） （PDF 350.1KB）