熱中症を予防しましょう

熱中症とは

　「熱中症」とは、高温、多湿などの環境や、激しい労働や運動によって体にたまる熱などに体が十分に対応できず、体内の水分や塩分（ナトリウム）のバランスが崩れたり、体温の調節機能が正常に働かなくなることによって引き起こされます。重症化すると死に至る可能性もありますが、正しい知識と適切な行動で防ぐことができます。

熱中症の症状

熱中症には3段階の症状があります。

1度（軽症）

めまい・失神、筋肉痛・筋肉の硬直（こむら返り）、大量の発汗、手足のしびれ、気分の不快　など

2度（中等症）

頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感（からだがだるい）、虚脱感（からだに力が入らない）　など

（注意）涼しい場所へ移動、体を冷やす、水分補給などの応急処置を行っても、口から水分が摂れない場合や症状が改善しない場合は、速やかに医療機関を受診する必要があります。

3度（重症）

意識障害、けいれん、手足の運動障害（まっすぐ走れない・歩けない）、高体温（からだに触ると熱い）　など

（注意）速やかに医療機関を受診する必要があります。

昨年の救急搬送人数

熱中症救急出動件数は、同年9月30日までの実績で、平成29年は86人に対し平成30年は258人でした。

　昨年は例年にない暑さが続き、熱中症による救急搬送が増大し、例年を上回るペースで熱中症が発症しました。

　年代別状況は65歳以上の高齢者では、住居の室内での発生が46人と最も多いです。働く世代では、工場などの仕事中の発生が41人で最も多く、次いで、住居の室内での発生が25人でした。中学生・高校生においては、学校内やグラウンドなどの屋外での発生が24人と多い状況です。

この時期から熱中症？

　体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇する梅雨入り前の5月ごろから発生し、7月下旬から8月上旬にピークを迎えます。

　特に暑くなり始めのこの時期は身体がまだ暑さに慣れていないため、上手に汗をかくことができず、放熱量が低くなるため、体温をうまく調節できないことから、熱中症にかかりやすいです。

　熱中症を予防するためには、日常的に適度な運動を行い、適切な食事、十分な睡眠をとるなど、普段から気を付けることで、暑さに負けない体をつくることができます。暑さが本格化する夏に向けて、徐々に体を慣らすようにしましょう。

　熱中症は、誰にでも起こり得ることから、自分は大丈夫と過信せず、自分の身を守るとともに、一人一人が周囲に気を配り、特に高齢者や幼いお子さんについては、周囲が見守るなど、隣近所の方が呼びかけあうことで、地域ぐるみで熱中症を予防していきましょう。

熱中症が疑われる時の応急処置

1. 風通しのよい日陰や涼しい場所に避難させる。
2. 衣服をゆるめて身体を楽にし、皮膚に水をかけて、うちわであおぐことで体を冷やす。冷たいタオルや氷などがあれば、太い血管のあるわきの下や首筋、足の付け根などを冷やす。
3. 水分を自力で摂取できる場合は、水分・塩分を補給する。ただし、意識がないときは口からの水分補給は行わないこと。自力で水分摂取ができない場合は、症状が軽そうに見えても、速やかに医療機関を受診する。
4. 意識がない場合や症状が改善しない場合は、医療機関に搬送する。 （患者をひとりにせず、必ず付き添いを付ける。）

熱中症を防ぐポイント

室内で

• エアコン・扇風機を上手に使う。
• 部屋の風通しをよくする。
• 窓から射し込む日射を遮る。（すだれ・緑のカーテン など）

日常生活で

• 急に暑くなった日に注意する。
• 暑さに備えたからだづくりをする。
• のどが渇く前に、こまめに水分を補給する。
• 暑さ指数を参考にする。（詳しくは下記参照）

外出時に

• 涼しい服装にする。（通気性がよく吸湿・速乾の衣服）
• 日傘や帽子を利用する。（帽子は時々はずして汗の蒸発を促す）
• 涼しい場所（日陰）や施設などを利用し、こまめに休憩をとる。
• 子どもを十分に観察する。
• 車内に子どもだけを置いて離れない。

体調に合わせて

• こまめな体温測定
• 保冷剤、冷たいタオルなどによる体の冷却
• 暑い日は決して無理をしない。

（注意）通常の水分補給は水やお茶などで問題ありません。大量に汗をかいた時は、スポーツドリンクや経口補水液など適度な塩分を含んだ水分補給が薦められます。また、アルコールは、尿の量を増やし体内の水分を排泄してしまうため、汗で失われた水分をアルコールで補給することはできません。

特に注意が必要な場合

こんな人は特に注意

• 高齢者・障がい者・子ども
• 体調が悪い人
• 暑さに慣れていない人
• 持病のある人

特に、高齢者は、暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、体が熱を逃がす機能も低下します。

こんな日は特に注意

• 気温が28度以上
• 湿度が70パーセント以上
• 風が弱い
• 急に暑くなった

熱中症は、室内や夜間でも多く発生しています。

熱中症の予防に、暑さ指数を活用しましょう

　暑さ指数（WBGT）とは、気温や湿度、輻射熱を基に算出した指標です。
　同じ気温でも、湿度が高ければ、熱中症になりやすくなります。気温だけでなく、暑さ指数予測を活用して熱中症を予防しましょう。
　下記のリンク先（環境省のホームページ）から、暑さ指数が確認できます。

• 環境省「暑さ指数の状況と予測」（外部リンク）

熱中症を防ぐためにお願いしたいこと

1. 暑さの感じ方は人によって異なります。
   その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。体調の変化に気をつけましょう。
2. 高齢者の方は特に注意が必要です。 （室内にいるときも注意が必要）
   熱中症患者のおよそ半数は高齢者（65歳以上）です。のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給をしましょう。暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調整をするように心がけましょう。
3. まわりが協力して、熱中症予防を呼びかけ合うことが大切です。
   一人ひとりが周囲の人に気を配り、特に、熱中症にかかりやすい高齢者、障がい者・障がい児、子どもについては、周囲が協力して注意深く見守るようにしましょう。
4. 節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないようにご注意ください。
   気温や湿度の高い日には、決して無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使用するようにしましょう。

• 「熱中症避難所」をご利用ください